The pandemic reminded many of us of the power of a walk. Requiring no equipment or gym membership, heading outdoors to put feet to pavement became a lifeline during lockdowns and helped maintain our physical and mental health.
Walking consistently may help improve heart health and reduce body fat, plus it has been shown to relieve stress and can even help treat symptoms of depression and anxiety.
But if walking is your exercise of choice, it can be easy to get into a rut, taking the same route, at the same speed, day after day. You may think a walk is a walk, but there are many variables you can play with to keep things interesting.
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These curated routines were designed to help you get more out of the movement — whether you want to up the intensity of your workout, get your arms involved or keep walking from getting stale.
If you’ve been spending more time than you’d like to admit curled up on the couch, this walking workout is for you. The plan alternates between a 20-minute slow walk and a 20-minute interval walk and is designed to help you make walking a habit. This interval walk works as a standalone workout any time you want to get your heart rate up:
Yes, it’s possible to get a high-intensity workout without running. This 10-minute routine can be repeated from the beginning as many times as you’d like for a longer workout.
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Weather still unpredictable where you live? Whether it’s rainy or too cold, you don’t have to put your walk on hold. This circuit can be done walking around your house. It will get your heart rate up and incorporates some bodyweight strength training too!
If you want to turn your walk into a full-body workout, consider adding in an arm routine. These upper-body movements are simple, but will tone the arms while also upping the intensity of your walk and burning more calories.
If walking is already a part of your routine and you’re ready to kick things up a notch, this workout is for you. Unlike a beginner interval walk, this routine ups the intensity by cutting down on recovery time.
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OK, full disclosure this one calls for a bit of running. But by a bit, we mean less than two minutes. Doable, right? Take advantage of the treadmill features to up the intensity of your workout by playing with incline and speed.
Walking isn’t only good for your physical health — your mental health gets a workout, too. Take advantage of your time walking to boost your mood, de-stress and shift your mindset. Try using your walking time to mentally practice gratitude with these prompts:Um die Sicherheit der Nutzerdaten zu gewährleisten, werden ältere Versionen deines Webbrowsers von nicht mehr unterstützt. Bitte aktualisiere auf die neueste Version.
Step 3 : After ordering I'll be messaging you for more details about your idea/theme, so we can further get an idea on how to get your first design mockup.
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I promise to work with you to bring your idea to life! I started this shop to create one of a kind products for the people looking for them and I aim to please! Let's work together to bring your idea to life.
The printing process is done with the Brother GT-3 DTG Printer! A very expensive... but high-quality printer that will bring any idea you'd like to life with a high-quality finish!
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S Einkaufsschutz: Kaufe beruhigt auf ein, denn wenn bei einer Bestellung etwas schief geht, stehen wir dir für alle berechtigten Einkäufe zur Seite – siehe Programmbedingungen
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